Att försöka tänka och prata utan att lägga värderingar i det.
Ju mer man gör det desto naturligare kommer det.
För att komma igång kan man börja med att notera saker som redan är neutrala och se hur man tänker och uttrycker sig kring detta.
Exempel: "jag ser ett träd" istället för "vilket fint/fult träd".

Ju mer värderingar vi använder desto troligare blir det nämligen att vi även gör det om oss och personer runt oss.

"Fy fan vad dum hen är" istället för "jag delar inte personens åsikter". Ser du?

Eller "jag suger" istället för "jag misslyckades med den här uppgiften"

Hur vi tänker och uttrycker oss påverkar hur vi tänker och känner oss framöver.
"Fy fan vad dum hen är" kan mycket lättare utvecklas till "jag hatar hen". Medans "jag delar inte personens åsikter" lättare leder till "för att..." vilket ju är ett mer rationellt och konstruktivt sätt att bemöta problemet.

Värderingar stärker känslorna och kan lätt komma ivägen för att kunna bemöta problem på ett effektivt sätt.

Man bör också ha i åtanke att även positivt värderande stärker vanan att värdera, så man bör även undvika det, då det ökar risken att man gör så i negativa sammanhang.